خبرونه

امینو اسیدونه څه دي؟
امینو اسیدونه اصلي مادې دي چې پروټین جوړوي ، او عضوي مرکبات دي په کوم کې چې د کارباکسیلیک اسیدونو کاربن اتومونو هایدروجن اتومونه د امینو ګروپونو لخوا ځای په ځای کیږي. امینو اسیدونه کولی شي د نسج پروټینونه ترکیب کړي ، په بیله بیا د امین لرونکي توکي لکه هورمونونه ، انټي باډیز او کریټین. سربیره پردې ، امینو اسیدونه هم په کاربوهایډریټ او غوړ بدلیږي ، یا مستقیم کاربن ډای اکسایډ او اوبو ته اکسیډایز کیدی شي ، او یوریا کولی شي انرژي تولید کړي. که تاسو د اوږدې مودې لپاره ښه خواړه ونه خورئ ، نو تاسو به د خوارځواکۍ او د معافیت ضعیف فعالیت سره مخ شئ. یا د عملیاتو وروسته بدن خورا ضعیف وي. پدې حالت کې ، ځینې امینو اسیدونه انجیکشن کیدی شي ترڅو د بدن رغیدو ته وده ورکړي.

شل امینو اسیدونه ګلیسین ، الانین ، ویلین ، لیوسین ، آیسولیسین ، میتیونین (میتیونین) ، پروولین ، ټریپټوفان ، سیرین ، ټایروسین ، سیسسټین اسید ، فینیلالینین ، اسپرجین ، ګلوټامین ، تریونین ، اسپرټیک اسید ، ګلوټامیک اسید ، لایسین ، لایسین او لایسین ته اشاره کوي. هغه پروټینونه دي چې د ژوندي بدن اصلي واحد جوړوي.

څنګه مهم امینو اسیدونه تکمیل کړو؟
لومړی ، خواړه متنوع وساتئ. دا د مختلف خواړو پروټینونو ترکیب او خوړل دي ترڅو په مختلف خواړو کې د یو بل د امینو اسید کمښت بشپړولو اغیز ترلاسه کړي ، ترڅو د کافي او متوازن امینو اسید پروټین تغذیه وساتي.

دوهم ، د ډیر غوړ مصرف څخه مخنیوی وکړئ. لوړ پروټین خواړه اکثرا د لوړ غوړ خواړه وي. ځکه چې عصري خلک ډیر حیواني پروټین مصرفوي او په ورته وخت کې لږ تمرین کوي ​​، د لوړ غوړ خواړه کولی شي په اسانۍ سره د روغتیا ناوړه اغیزو لامل شي. له همدې امله ، کله چې د پروټین خواړو غوره کول ، د ټیټ غوړ مینځپانګې او د انسان بدن لخوا اسانه جذب کټګورۍ غوره کړئ ، او د ډیر غوړ مصرف څخه مخنیوی وکړئ. تغذیه پوهان د څارویو غوښه سور غوښه او سپینه غوښه ویشي. سور ، غوښه او ورغی په سره غوښه پورې اړه لري ، پداسې حال کې چې چرګان او کبان په سپینه غوښه پورې اړه لري. په عمومي ډول خبرې کول ، د سپینې غوښې تغذیه ارزښت د سره غوښې په پرتله لوړ دی.

دریم ، د لوړ کیفیت امینو اسید تغذیه کونکي ضمیمه غوره کړئ. د عصري خلکو د ژوند ګړندۍ سرعت ، نسبتا ساده ورځني رژیم ، او د پروټین هضم او جذب کې کمښت د انسان بدن د زړیدو یا اوږدمهاله ناروغیو له امله ، د امینو اسید مناسب تغذیه ضمیمه د دې لپاره ټول اړین امینو اسیدونه لري. د انسان بدن به د امینو اسیدونو او پروټینونو تغذیه لوړه کړي. د انسان روغتیا کچه خورا مهم دی.